Les troubles du sommeil et la prise de poids

Pour maigrir il est important de bien dormir car certaines hormones agissant directement sur le poids sont sécrétées la nuit.

La Ghréline :

La ghréline (hormone de la faim) est une hormone sécrétée par notre estomac, en cas de sommeil perturbé elle est produite en excès et nous pousse à manger plus, même sans réel besoin, et nous oriente inconsciemment vers des aliments caloriques.

La leptine :

La leptine (hormone de la satiété) est une hormone produite par les cellules adipeuses.  Elle est sécrétée pendant le sommeil. Un déficit en sommeil peut entrainer une perte de la satiété. On comprend alors aisément que les quantités alimentaires ingérées augmentent et ce indépendamment de notre volonté.

Le cortisol :

Le cortisol (hormone du stress) induite par un manque de sommeil à tendance à augmenter notre appétit. La sécrétion de cortisol augmente dans la deuxième partie de la nuit et atteint son pic maximum le matin. L’insomnie perturbe ce rythme, et il en résulte une augmentation trop précoce du niveau de cortisol dans la journée, laquelle a un impact direct sur la faim, l’insulino-résistance, et l’obésité abdominale.

La régulation glycémique, déréglée en cas de manque de sommeil

Au cours de la nuit se produit une diminution de la consommation de glucose par le cerveau. Si on dort peu, ce mécanisme de régulation glycémique se dérègle, ce qui a un impact direct sur la faim et la satiété, le corps produit plus d’insuline. L’insuline est notre hormone de stockage. Et plus nous en produisons et « plus nous faisons du gras » au niveau du ventre etc…

Après une privation de sommeil tout le corps se ligue pour augmenter la faim et la quantité d’apport énergétique en particulier glucidique

Le corps recherche en priorité des sucreries, des aliments caloriques, riches en glucides tout comme les quantités ingérées sont plus importantes.

On grignote plus…

On est fatigué.

C’est un cercle sans fin...

L’hypnose permet d’améliorer le sommeil et ainsi contribue à aider votre corps à mieux réguler les hormones responsables de la prise de poids.

C’est pourquoi votre hypnothérapeute à Etoile sur Rhône Noémie Sayet vous propose de vous aider à maigrir en dormant mieux. Tel 06 70 09 78 88 ou prise de rdv directement sur médoucine

Site internet : www.hypnose-26.fr

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